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五谷杂粮打粉要炒熟吗?

发布日期:2019-02-15 作者: 点击:

五谷杂粮来打粉是很常见的一种吃法,不仅因为五谷杂粮粉的味道不错还因为其营养丰富并且对人体存在有许多的好处,比如可以促进肠道蠕动有利于消化、还可以清热解毒、控制血糖等等。用五谷杂粮来打粉之前是否需要将其炒熟这是许多人都存在有的疑问,那么下面就来详细介绍一下五谷杂粮打粉要炒熟吗?


是的,五谷杂粮磨粉前需要炒熟。五谷杂粮炒熟后再磨粉的原因有五谷杂粮在运输、储存过程会接触到一些细菌、寄生虫、污染物,以及产生霉菌,炒熟后,可以杀死这些对人体有害的物质;五谷杂粮炒熟后,口感更好更香,更有食欲;炒熟之后会更加容易消化吸收。


五谷杂粮


冲泡是只需要取粉适量放于杯中,倒入3倍的开水;不要搅拌,泡一、两分钟;然后用勺子将粉和水搅匀,加入白糖或蜂蜜就可以喝了。提示:选择大一点的杯或碗,这样在搅拌时会更得心应手。


粮食也如此,只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的,还要吃粗杂粮,如黄金小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等。在五谷里面通常认为稻米、小麦属细粮;粗杂粮是指除稻米、小麦以外的其他粮食,即前面提到的玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、薯类等。


粗杂粮的某些微量元比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。


粗杂粮有利于糖尿病用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖 研究表明,进食粗杂粮及杂豆类后的餐后血糖变化一般小于小麦和普通稻米,利于糖尿病病人血糖控制。


粗杂粮和杂豆类维持餐后血糖反应的能力也是不同的。如燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等可明显缓解糖尿病病人餐后高血糖状态,减少24小时内血糖波动,降低空腹血糖,减少胰岛素分泌,利于糖尿病病人血糖控制。


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