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早餐五谷杂粮吃什么最好

发布日期:2019-02-01 作者: 点击:

五谷杂粮


一年之计在于春,一日之计在于晨。在人们的日常生活中早上起来的第一顿饭就是格外重要的一餐,有一句话叫做:“早餐要吃饱、午餐要吃好、早饭要吃少”这也将早餐的重要性表达出来了。早餐吃五谷杂粮就是很不错的一个选择,适合早餐吃的五谷杂粮是有很多的,下面就来介绍一下早餐吃的五谷杂粮都有什么。


一:燕麦牛奶粥(牛奶,燕麦,冰糖):益脾肾,滋养调气,降血脂。


二:养胃糊(糙米、燕麦、花生、黄金小米、糯米):健脾开胃,宁心活血,增强记忆力。


三:芝麻糊(黑芝麻、黑米,花生、、大米、小米):扶正补虚,健脾和胃,利水消肿、美容养颜,乌发,明耳目。


四:延年益寿糊(黑米、红豆、糙米、小米、花生、玉米、红枣):延缓衰老,润养五脏,降脂安神。


五:养肝糊(绿豆、百合、大米、花生):消炎,解署,去火,解毒,消热,利尿。


六:冰糖银耳莲子羹(糙米、薏米、糯米、燕麦、花生、莲子、红枣、银耳):补中益气,补血养颜,润白肌肤。


七:合家欢(黑米、燕麦、红豆、绿豆、苟杞、花生、红枣):润肺化痰,清热解毒,均衡营养,调节五脏,气血充足。


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